Promoción de la salud
La promoción de salud fue
definida por la OMS en 1987 como "el proceso de
capacitar a la población para que aumente el control sobre su propia salud y la
mejore" (Florentino, 2004, p.1)
Entre sus principales objetivos están:
- Modificar actitudes y valores
- Crear ambientes sanos
- Concientizar a las personas
- Establecer cambios sociales hacia la salud
Lo anterior con el fin de instaurar el bienestar de la población para gozar de una mejor calidad de vida. Por lo que se puede decir que es toda acción que impulsa al individuo para tener y crecer a un más alto nivel tanto de bienestar, como de salud para poder disfrutar de ella.
Prevención de la salud
Es la Secretaría de
salud quien se encarga de la promoción y prevención de la salud. La prevención de la salud está encaminada
a evitar o prevenir enfermedades mediante la aplicación de vacunas, revisiones
médicas permanentes, análisis clínicos, pruebas diagnósticas para la detección
oportuna de enfermedades, etc.
En otras ocasiones se encarga de prevenir a la población de ciertas medidas que
se deberán seguir por alguna emergencia epidemiológica, como la crisis
sanitaria actual, debido a la pandemia provocada por el Coronavirus COVID19,
por ello las autoridades sanitarias han propuesto medidas de prevención para
disminuir el número de personas contagiadas de forma simultánea, como son:
- La sana distancia
entre las personas
- El lavado de manos con
agua y jabón constantemente
- Quedarse en casa.
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Coronavirus. Ilustración obtenida de https://pixabay.com
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Prevención de enfermedades
Una de las nuevas estrategias que se están manejando a
nivel mundial para conservar la salud de la población es la prevención de enfermedades, ya que una de las metas de los gobiernos en general,
es lograr que la mayoría de sus habitantes sean saludables para que puedan ser
"productivos".
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| Fotografía obtenida de https://sitquije.com |
En México hay una tasa
muy alta de personas diabéticas, lo que desencadena en la complicación de otras
enfermedades que pueden poner en riesgo la vida, ésta enfermedad puede ser de
carga hereditaria y está relacionada principalmente con una alimentación mal
balanceada.
Psicólogos sociales han realizado investigaciones sobre la
formación del cambio de actitudes y su relación con hábitos de conducta, con el fin de contribuir en mejorar la salud poblacional, también se han puesto
en marcha las campañas de salud protagonizadas por deportistas y artistas
famosos que puedan incidir en la conducta de las personas para tener
hábitos más saludables, con el fin de que más personas se sientan identificados.
Educación para la salud
La educación
para la salud implica
un proceso de enseñanza-aprendizaje y está orientado a diversos ámbitos de la
vida de las personas, como la escuela, el trabajo, el hogar, el deporte, etc.
Tiene como objetivo elegir y mantener prácticas saludables, así como
ubicar el momento en que se surgen prácticas de riesgo.
De igual manera, en el proceso educativo emplea un papel de refuerzo o
modificación intencional de normas y pautas de conducta que influyen positiva o
negativamente en la salud de las poblaciones. (García, M., Sáenz, J.,
Escarbajal, A., 2000, pág. 40)
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Fotografía obtenida de https://pixabay.com
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Link para saber más sobre educación para la salud
El cambio de hábitos de la salud
Ilustración obtenida de https://images.app.goo.gl
Los cambios
de hábitos de salud pasan por varios procesos, se
mantienen y tienen más eficacia cuando se autorregulan, en esta parte es muy
importante que la persona se crea capaz y tenga un gran deseo de cambiar (debe
existir una motivación), esto como resultado le va a permitir conseguir su
objetivo (con fuerza de voluntad).
Se contempla que un cambio de conducta se basa en 3 conceptos:
1) La
percepción de riesgo: Influye en la toma de decisiones
para adoptar las medidas adecuadas.
2) Las expectativas de
resultados: Tienen que ver con lo que espera una
persona al poner en práctica sus estrategias de regulación (aquí es importante
tener un plan de acción y uno de control).
3) La
auto-eficacia: Es producto de la confianza que se
tiene en si mismo para sortear obstáculos y solucionar los problemas que se nos
presentan sin caer en frustraciones.
Enfoques conductuales y cognitivo conductuales para el cambio de hábitos de salud
Los enfoques conductuales reemplazan conductas
indeseables por un comportamiento apropiado moldean conductas saludables y
estos se pueden lograr mediante:
- Tratamientos en técnicas operantes
- Programas de condicionamiento operante
- Evaluación de las conductas perjudiciales de la salud
- Terapia conductual
La evaluación debe
incluir cuestionarios, análisis, entrevistas y registros para obtener mejores
resultados que permitan establecer mejores conductas.
Se sabe que las
conductas inapropiadas se adquieren por experiencias aprendidas, por lo
que se pueden modificar mediante el aprendizaje.
"La meta de la
terapia conductual es modificar las conductas desadaptativas en lugar de
explorar las motivaciones psicológicas profundas o subyacentes, causante
de este tipo de respuestas." (Florentino, 2004, p.7)
Los enfoques cognitivo conductuales parten de la perspectiva de que los
trastornos conductuales y emocionales de las personas surgen de trastornos
de los procesos cognitivos, por lo tanto, para su tratamiento debe existir una
colaboración entre el terapeuta y el paciente, al igual se establece un
tiempo limitado de intervención en los problemas específicos para lograr
generar las conductas deseadas.
Estos deben incluir:
- Metas y planes determinados
- Comportamientos reforzados
- Actividades diarias
- Técnicas
- Reconocer conductas no saludables
Se ha demostrado
mediante diversas evidencias clínicas y datos empíricos que son beneficiosos
para individuos con malos hábitos de salud.
Algunas de las
estrategias de intervención para las etapas de cambio son:
- Ayudar
al paciente a creer en su capacidad de cambio
- Proporcionar material de ayuda continua
- Proporcionar
información sobre el proceso de cambio
- Ofrecer
apoyo incondicional ante cualquier posible recaída
Etapas del cambio de conducta
A finales de los
70's, los investigadores James Prochaska y Carlo Diclemente realizaron un
estudio sobre las distintas formas en las que se podría ayudar a las personas a
dejar de fumar y fue así como nació el modelo transteórico "Etapas del cambio de conducta".
ETAPA 1. PRECONTEMPLACIÓN
En la etapa inicial, la persona aún no
considera que tenga un problema o que necesite introducir un cambio en su
vida, por lo que necesita ser un precontemplador (alguien que sabe que
tiene un problema, aunque no sea consciente de él).
GIF recuperado
de https://images.app.goo.gl/n6PVwAGR7Nn95eNY7
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ETAPA
2. CONTEMPLACIÓN
Una vez que aparece la
toma de conciencia del problema, la persona entra en un período caracterizado
por la ambivalencia, en ésta etapa la persona contempladora
considera y rechaza el cambio a la vez.
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ETAPA 3. DETERMINACIÓN
La tercera etapa es la
determinación, que conforme al modelo transteórico, se trata de una puerta de
oportunidad que abre la entrada a un nuevo período de tiempo. Si durante este
tiempo la persona entra en la etapa de acción, el proceso de cambio continúa,
si no, la persona retrocede a la etapa anterior.
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ETAPA 4. ACCIÓN
En ésta etapa curiosamente es la que la mayoría considera
como la etapa donde realmente inicia la terapia, es entonces
cuando el individuo ejecuta acciones que lo llevarán a un cambio.
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ETAPA 5. MANTENIMIENTO
En la penúltima fase,
el reto implica mantener el cambio conseguido en la etapa anterior y el de
prevenir la recaída, en otras palabras, básicamente ser perseverante.
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ETAPA 6. RECAÍDA
Finalmente llegamos a la última etapa, en donde si una recaída se produce, la tarea de la persona será empezar de nuevo el ciclo antes
que permanecer inmóvil en él. Cabe mencionar que éstos tropezones son muy
comunes, bastante esperables cuando una persona intenta cambiar cualquier
patrón de conducta a largo plazo.
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recaída https://images.app.goo.gl/nKvU64SDaMShAQAm9
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"Es
frustrante experimentar retrocesos cuando intentas realizar cambios saludables
y alcanzar un objetivo, pero la buena noticia es que décadas de investigación demuestran
que el cambio es posible, y existen estrategias probadas que se pueden usar
para alcanzarlo".
Dra.
Susan Czajkowski (2014) experta en el área del cambio de comportamiento de los
NIH.
Vías para la modificación de hábitos
Algunas de las vías para la modificación de hábitos son:
- Realizar actividades
físicas (ir al gimnasio, practicar yoga, nadar, etc.)
- Dormir mínimo 7 u 8
horas diarias
- Evitar consumir muchos
azúcares
- Acudir a un psicólogo
de la salud
Las conductas de la promoción de la salud
La aplicación de conductas saludables son beneficiosas
para disminuir hábitos que dañan considerablemente la salud de una persona y
para que realmente pueda haber una transformación, "debe haber una
relación entre los determinantes interpersonales de la salud y los efectos del
medio ambiente" (Osorio, 2010, p.133)
Algunas de estas conductas son:
· Confianza hacia nuestras propias habilidades
· Compromiso hacia un plan de acción
· Conductas protectoras contra la enfermedad
Fuentes consultadas:
Florentino, M. T. (2004). Conductas de la salud. In L. A. Oblitas (Ed.), Psicología de la Salud y Calidad de Vida. México: Thompson Learning.
García, M., Sáenz, J., Escarbajal, A. (2000). [vista previa] Educación para la salud: la apuesta para la calidad de vida. Ediciones Aran. España.
Osorio, A. G. (2010). LA PROMOCIÓN DE LA SALUD COMO
ESTRATEGIA PARA EL FOMENTO DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLES. SciELO,
128-143.
